5 dicas para uma segunda-feira produtiva e agradável
Poucas pessoas têm o hábito de praticar ações para tornar a segunda-feira menos penosa e cansativa.
E, muitas delas, sofrem com a “síndrome de domingo à noite” por não estarem se sentindo completas em alguns aspectos de suas vidas.
Isso costuma acontecer, na maioria das vezes, devido a divergências de caminhos por situações da vida ou por escolhas que, infelizmente, não trouxeram os benefícios e resultados esperados.
Nesse contexto, se você faz parte do grupo que sofre por antecipação ao se deparar com o inevitável início da semana, aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a começar bem a sua segunda-feira.
1. Para começar bem a sua segunda-feira, planeje a sua semana
Ao invés de atender às demandas com pressa ou conforme a sua disponibilidade, tire alguns minutos para planejar a sua semana.
Para tanto, faça uma lista de tudo que precisa realizar na segunda-feira, priorizando as atividades que farão diferença para o bom andamento de todos os dias subsequentes.
Dessa forma, evitará o desgaste de ter que fazer inúmeras funções, de qualquer jeito, só para cumprir com as suas obrigações e se sentirá mais organizado e preparado para enfrentar possíveis desafios.
Em suma, para ter uma segunda-feira mais agradável e produtiva, aprenda a estabelecer prioridades e reserve um tempo do seu dia para cuidar de imprevistos e problemas urgentes.
2. Para começar bem a sua segunda-feira, comece o dia com uma refeição saudável
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, então certifique-se de começar a sua segunda-feira com uma refeição saudável e nutritiva.
Nesse contexto, substitua alimentos processados ou ultraprocessados por frutas, ovos, grãos e cereais ou por qualquer outro tipo de alimento que ajude na sua digestão e com poucas fontes de gordura.
Outra dica importante é diminuir a quantidade de massas ingeridas de manhã, principalmente, se tiver intolerância ao glúten ou problemas relacionados ao controle do peso.
Além disso, lembre-se de beber ao menos dois copos de água assim que acordar, e não se esqueça de consumir a quantidade necessária para manter-se hidratado durante o dia.
Isso irá ajudá-lo a se sentir mais energizado e pronto para enfrentar todos os desafios que aparecerem no seu caminho.
3. Para começar bem a sua segunda-feira, faça exercícios
Se você tiver tempo ou tiver, à sua disposição, algum ambiente específico para a realização de atividades, faça exercícios físicos.
Nesse caso, podem ser tanto exercícios controlados, como aqueles realizados em academias, ou caminhadas e alongamentos, dentro da sua casa ou nas ruas ao redor.
Enfim… Qualquer atividade que mova o seu corpo e cause bem-estar é bem-vinda, seja ela de baixo ou alto impacto.
Então busque por alguma atividade física que te mantenha motivado e realize-a, ao menos por alguns minutos, todas as manhãs.
Assim, se sentirá mais alerta e energizado não só na segunda-feira, mas também em todos os outros dias da semana.
4. Para começar bem a sua segunda-feira, ouça músicas motivadoras
Se você estiver dirigindo ou trabalhando em um ambiente que permite música, escolha músicas motivadoras para ouvir.
Para tanto, não se prenda à necessidade de possuir ou não um gosto musical. Se for do seu agrado, ouça sons ambientes ou coletâneas de jazz, ou música clássica, apenas para relaxar.
Isso poderá ajudá-lo a se sentir mais positivo e animado, o que aumentará a sua disposição para realizar as suas tarefas importantes de segunda-feira.
5. Para começar bem a sua segunda-feira, mentalize seus objetivos
Eu sei que nem sempre estamos em um trabalho que nos agrada ou realizando atividades que tem tudo a ver com quem somos.
Afinal, muitos de nós, tiveram que escolher muito cedo uma profissão e por vezes, não acertamos na primeira tentativa.
Sendo assim, para evitar o desânimo e as lamentações do domingo à noite, comece a sua segunda-feira, pensando em seus objetivos para a semana e visualize-se alcançando-os.
Fora isso, reserve um tempo para cuidar também dos seus objetivos de longo prazo, afinal, você não precisa ser uma vítima eterna de uma escolha que não deu certo.
Nesse contexto, avalie o que realmente deseja conquistar e comece a criar oportunidades que o aproximarão da sua realização pessoal e profissional.
Isso irá ajudá-lo a se sentir mais motivado e focado em seus objetivos da semana e também mais otimista em relação a tudo que precisa realizar para ter a vida que sempre quis.
Agora que já está ciente sobre o que pode fazer para melhorar a sua perspectiva sobre a segunda-feira, lembre-se de que começar bem este dia pode definir o tom para o resto da semana.
Portanto, tente incorporar algumas dessas dicas em sua rotina e torne a sua segunda-feira mais produtiva e agradável.
Sirlei Stocchero – Mentora Internacional
