Como praticar o desapego emocional e melhorar a sua qualidade de vida

Praticar o desapego emocional é uma habilidade importante que melhora não só a sua relação consigo mesmo, como também eleva a sua sensação de bem-estar e promove a sua qualidade de vida.

Logo, praticar o desapego emocional é uma alternativa extremamente eficaz em termos de realização pessoal e saúde. Pois, além de facilitar a adaptação a mudanças e perdas e, consequentemente, a definição de novos objetivos, cria espaço para o crescimento de uma nova mentalidade.

E é por meio dessa nova mentalidade que tudo que era nocivo à sua evolução fica para trás. Afinal, você passa a cuidar melhor de sua saúde mental, desenvolvendo pensamentos e ações mais saudáveis, voltados, principalmente, ao reconhecimento de tudo que é novo, enriquecedor e faz bem.

Sendo assim, podemos dizer que, em suma, o desapego emocional envolve deixar de lado as emoções negativas e os pensamentos limitantes que podem estar impedindo você de progredir na vida.

Em vista disso, para ajudá-lo a mudar de perspectiva e a abraçar, com carinho, novas oportunidades, aqui estão algumas maneiras de praticar o desapego emocional que podem te servir de guia durante o seu processo.

1. Pratique o desapego emocional, reconhecendo seus pensamentos e emoções negativas

Quando tiver algum pensamento negativo, tente reconhecê-lo e busque identificar por que você está se sentindo assim.

Por exemplo, se ao acordar de manhã você se sente desmotivado e pensa que não é bom o suficiente para cumprir com as suas tarefas relacionadas a determinado projeto, questione-se sobre o real motivo de sentir-se assim.

Nesse sentido, tente avaliar o porquê desse sentimento e puxe da memória algum acontecimento que possa ter servido de gatilho para essa crença limitante que você mesmo criou ou que outros criaram para você.

Pratique esse exercício de desapego emocional toda vez que se sentir mal ou desestabilizado. E, assim, conseguirá se conectar com os seus medos, reconhecendo qualidades e falhas, e separando aquilo que é reforçado por você, daquilo que foi criado por pessoas próximas a você.

Dessa forma, terá maiores chances de identificar seus sentimentos e, como resultado, proporcionará a criação de estratégias para lidar com os aspectos negativos do que está sentindo.

Isso ajudará você a entender suas emoções e a trabalhar para deixá-las de lado.

2. Pratique o desapego emocional, aprendendo a deixar ir

Aprender a deixar ir é uma parte importante do desapego emocional.

Afinal, não tem como praticar o desapego enquanto você ainda estiver totalmente apegado a algo que o impede de seguir em frente.

Portanto, evite o acúmulo e tire todo esse peso que carrega nas costas.

Logo, se perceber que aquilo que antes era bom, hoje não te serve mais, troque, abandone, doe ou jogue fora. Mesmo que metaforicamente, isso serve para qualquer coisa ruim que você esteja carregando na sua vida, tanto em relação a pessoas, quanto a coisas que te prendem ao passado.

Sendo assim, force-se a desapegar e reserve espaço para o novo entrar na sua vida. Deixe ir todas as emoções negativas e os pensamentos limitantes que estão impedindo você de progredir e abandone tudo aquilo que não cabe mais a você.

Acredite, com isso, você ficará mais leve e se sentirá mais disposto e feliz, pois compreenderá que agora tem espaço suficiente para tudo de bom que está por vir.

3. Pratique o desapego emocional, cuidando de você

Praticar o autocuidado pode ajudar a melhorar sua saúde emocional e física.

Sendo assim, tente melhorar a sua relação com a comida, hidrate-se, aprecie-se e, principalmente, movimente-se. Para tanto, crie uma rotina de exercícios que fortaleçam seu corpo e sua mente, consuma alimentos saudáveis, durma bem e cuide de sua aparência pessoal.

Calma… Não estou dizendo que você deve exagerar tentando mudar quem você é, ou como você é, mas sim que você precisa mudar, melhorando e aprimorando quem é, e como é.

Entenda que melhorar e evoluir a cada dia é diferente de abraçar uma identidade que não é sua. Você precisa mudar hábitos para ter uma vida mais saudável, entretanto, pode fazer isso sendo exatamente quem é.

Por essa razão, não tema o novo. Adapte-se a mudanças e adote uma nova rotina. Por mais que no começo você possa sofrer um pouco, acredite, serão tantos os benefícios que após iniciar esses novos hábitos, eu duvido que você tenha a coragem ou a vontade de parar.

4. Pratique o desapego emocional, criando uma rede de apoio emocional

Ter uma rede de apoio emocional pode ser uma grande ajuda tratando-se de praticar o desapego emocional.

Sendo assim, ao perceber que você não dá conta de cuidar de suas crenças limitantes e emoções negativas sozinho, procure por um mentor, por um especialista ou por amigos e familiares que possam ajudá-lo a compreender ou a lidar melhor com tais limitações.

Para isso, sem temer críticas, assuma que tem um problema e, em seguida, busque por pessoas de confiança que poderão ouvi-lo e orientá-lo para um bom caminho.

Nesse ínterim, evite entrar em contato com pessoas que falam ou criticam demais. Esse é um momento delicado e importante da sua vida, portanto, entenda a sua dificuldade de desapego, buscando por acolhimento, e não por julgamento.

Desapego emocional: considerações finais

Para salientar e resumir tudo o que aprendemos até aqui, lembre-se de que o desapego emocional não acontece da noite para o dia e requer prática regular.

Por isso, é importante que você nunca deixe de praticar o desapego emocional, reconhecendo pensamentos e emoções negativas, aprendendo a deixar ir, cuidando de você e criando uma rede de apoio emocional.

Assim, com o tempo, você se tornará mais capaz de deixar de lado seus pensamentos limitantes e viverá uma vida mais feliz e plena, consonante a tudo que sempre sonhou e planejou para si.

E agora me conta: Como você lida com o desapego? O desapego emocional é um problema na sua vida?

Divida comigo a sua experiência e opinião!

Sirlei Stocchero – Mentora Internacional