Mudança de hábitos + qualidade de vida: por onde começar?

Existem diversas atividades que você pode adotar tendo, como objetivo principal, a mudança de hábitos.

Afinal, com as demandas da sociedade atual, mudar comportamentos e atitudes em prol de uma vida saudável e próspera, é a única estratégia viável para todos os que querem se sentir mais produtivos e capazes de lidar com os mais diferentes e desafiadores problemas da vida diária.

Portanto, se está decidido a transformar os seus hábitos por meio de uma abordagem centrada na sua própria disciplina e consistência, seguem, neste artigo, algumas atitudes que poderão ajudá-lo nesta missão, mas, primeiramente, que tal conversarmos um pouquinho sobre como os hábitos são estabelecidos.

Então… Vem comigo!

Como os hábitos são estabelecidos?

Hábitos são atividades que realizamos regularmente, como, por exemplo, escovar os dentes após as refeições, tomar banho todas as manhãs, almoçar às 12 horas da manhã todos os dias, ou assistir a um filme novo, ou a uma série todo final de semana.

São, em suma, ações que se tornaram familiares e habituais para nós ao longo do tempo.

Sendo assim, entender isso mostra que criar hábitos não é uma tarefa fácil. No entanto, também prova que é uma prática comum, que faz parte da vida de todos os indivíduos.

Mesmo porque sem uma rotina, não existem hábitos e todos nós seguimos, de forma organizada, uma lista mental de tarefas que desenvolvemos para direcionar nossas vidas.

Logo, embora os hábitos possam parecer simples para quem os pratica diariamente, na verdade, são comportamentos que foram enraizados ao longo de muitos anos. Portanto, formar um novo hábito requer tempo, paciência e dedicação.

Por exemplo, alguns hábitos, como beber 2 litros de água por dia, podem ser mais fáceis de incorporar, enquanto outros, como ir à academia todos os dias, podem ser mais desafiadores. Contudo, ambos exigem esforço para serem integrados à sua rotina diária.

Por essa razão, caso esteja decidido e engajado na sua mudança de hábitos, te sugiro o seguinte: em vez de tentar mudanças radicais de uma vez, tente optar por ajustes graduais, pois são mais eficazes a longo prazo.

Quer saber como iniciar essa mudança? Então continue aqui comigo e me acompanhe no próximo tópico!

Como promover a mudança de hábitos?

Para efetuar uma mudança real de hábitos, é essencial desmistificar o processo de desenvolvê-los.

Em outras palavras, pare de se lamentar ou atrasar seu progresso, acreditando que tudo será muito difícil ou que não será possível para você.

Para tanto, entenda que, embora seja uma jornada de longo prazo, criar novos hábitos não é, e nem precisa ser exaustivo.

Nesse contexto, o que você precisa fazer para promover a mudança de hábitos é definir metas realistas e esforçar-se para alcançá-las, sem temer os obstáculos. E diante de contratempos, por mais que a angústia e a ansiedade sejam gigantescas, não desista. Respire fundo e simplesmente recomece no dia seguinte.

Por exemplo, se você deseja começar a correr diariamente por 30 minutos para melhorar sua saúde, estabeleça um horário fixo para isso. Prepare-se para a atividade com antecedência todos os dias e elimine possíveis desculpas.

Dessa forma, você perceberá que ao avaliar seu progresso semanalmente, será mais fácil identificar falhas e passará a evitá-las no futuro. Assim, mesmo tendo a consciência de que alguns hábitos são mais difíceis de formar do que outros, manterá a sua resiliência e, mesmo que lentamente, terá ótimos resultados.

Mudança de hábitos: quais são os hábitos das pessoas saudáveis?

Para alcançar uma melhor qualidade de vida, é crucial adotar hábitos saudáveis, como melhorar a alimentação e dormir o suficiente.

Em vista disso, aqui estão quatro práticas que podem ajudá-lo a estabelecer uma rotina mais saudável, promovendo a sua mudança de hábitos.

1. Hidrate-se:

A água é essencial para o organismo e pode beneficiar a pele, a digestão e até mesmo ajudar no emagrecimento. Estabeleça horários para beber água e torne isso parte da sua rotina diária.

2. Durma bem:

Dormir pelo menos 8 horas por noite é vital para a saúde física e mental. Priorize o sono e estabeleça uma rotina de sono consistente.

3. Alimente-se melhor:

Uma dieta equilibrada e saudável pode melhorar significativamente sua saúde geral. Faça mudanças graduais na sua alimentação, substituindo alimentos processados por opções mais saudáveis.

4. Exercite-se regularmente:

A atividade física não só melhora a estética, mas também promove bem-estar mental e físico. Encontre uma atividade que você goste e incorpore-a à sua rotina diária.

Para finalizarmos esse assunto de hoje, deixo aqui um lembrete:

Desenvolver novos hábitos para uma vida mais saudável requer comprometimento e esforço contínuo. Entretanto, pequenas ações realizadas consistentemente ao longo do tempo podem levar a grandes mudanças. E, eu acredito, do fundo do meu coração, que você é, sim, capaz de promover essa mudança.

Tenha uma excelente segunda-feira e cuidado com os seus hábitos!