Desintoxicação digital: reduzindo os impactos da internet em nossas vidas.

Desintoxicação digital é, em suma, abandonar ou reduzir o hábito de “gastar” ou desperdiçar tempo, acompanhando redes sociais, notícias na internet, vídeos informativos, ou durante o uso de qualquer outro artigo digital que tenha como fim a transmissão da informação ou o entretenimento.

Logo, se você é um indivíduo que fica horas navegando na internet em frente ao celular ou diante do computador, em momentos que sabe que deveria estar fazendo outra coisa mais importante ou urgente, com certeza, a desintoxicação digital é uma necessidade em sua vida.

Contudo, fique tranquilo, pois esse não é um problema que atinge somente você.

Afinal, na agitação do mundo moderno, onde estamos constantemente bombardeados por notificações, mensagens e atualizações, é comum nos perdermos, muitas vezes por horas, nas “ondas” da internet.

Porém, vale destacar que essa conexão constante pode, ironicamente, nos desconectar de nós mesmos e da riqueza da vida ao nosso redor.

Motivo pelo qual, neste artigo, discutiremos a importância da prática da desintoxicação digital, principalmente em termos de bem-estar mental, emocional e espiritual.

Assim, aprenderemos juntos a otimizar nosso tempo, sem deixar de cumprir com nossas tarefas em face das distrações vindas do mundo digital.

A necessidade da desintoxicação digital no cenário digital atual

Antes mesmo de abrirmos os olhos pela manhã, somos, em maioria, tentados a verificar nossos smartphones.

No entanto, esse hábito não vem de algo necessário e não tem, como fim, nenhum objetivo em especial.

Afinal, muitos indivíduos, ao verificarem seus smartphones, desejam somente observar as mensagens recebidas no WhatsApp ou no e-mail, e isso não é um problema se for uma ação rápida, otimizada. Contudo, bem sabemos que nem sempre é assim que as coisas acontecem no mundo real.

Nesse contexto, tão logo, aquela verificação inocente, que seria muito breve, torna-se uma busca contínua, levando você de uma rede a outra para buscar, sem razão aparente, toda e qualquer informação.

Dessa forma, ao finalizar as tarefas do WhatsApp, você abre o X (antigo Twitter) para acompanhar discussões sobre diversos assuntos, depois dá uma “breve olhadinha” no Instagram para descobrir quais são as novidades do dia e, como se não fosse suficiente, do nada, decide que precisa verificar Facebook, LinkedIn, Telegram…

Enfim, nessa brincadeira, aquele minutinho que ocuparia somente o tempo para a verificação do que era essencial, transforma-se em vários minutos ou até mesmo horas frente às redes sociais.

E você sabe qual é o preço que você paga por isso?

Pois bem, vamos à resposta: ansiedade, depressão, dificuldades de sono e até mesmo problemas de concentração. Tudo isso por gastar um tempo precioso do seu dia, que poderia ser melhor aproveitado na realização de tarefas importantes, com coisas que não levam a lugar algum.

Aqui fica claro o quanto a desintoxicação digital é importante e por que devemos nos atentar ao mal que o excesso de internet traz para a nossa vida, não é mesmo?

Mas e quanto aos benefícios?

Isso discutiremos no próximo tópico, então, continue comigo!

Benefícios da desintoxicação digital

Ao desconectar, abrimos espaço para diversos ganhos e benefícios relacionados, principalmente, a nossa saúde física e mental e, dentre os quais, podemos elencar: a clareza mental, a criatividade, o fortalecimento de relacionamentos e o bem-estar emocional.

1º benefício da desintoxicação digital: clareza mental

Em termos de clareza mental, o que é perceptível para mim, e acredito que para todos nós, é que a nossa mente se acalma quando nos mantemos afastados das constantes notificações vindas das redes sociais.

Sabe do que estou falando né? Me refiro aquele “bip” contínuo que aparece toda vez te convidando para conferir qual é a novidade do momento.

Pois é… quando você elimina esse “bip”, acredite, o seu mundo não acaba. Muito pelo contrário, ele se amplia, pois, você passa a se concentrar em uma tarefa por vez, com a mente e o corpo no mundo real e assim, encontra soluções para problemas que estavam obscurecidos pelo barulho digital.

Bacana né? Que tal fazer esse teste praticando hoje a desintoxicação digital? Depois volta aqui e me conta como foi.

2º benefício da desintoxicação digital: criatividade

Quando nos afastamos das telas, nossa imaginação floresce e nesse caso, não estou inventando isso só para te convencer, pois é a mais pura realidade, meu caro amigo.

Toda vez que praticamos a desintoxicação digital, deixando as distrações vindas das redes sociais de lado, ganhamos mais tempo para criar e desenvolver ideias e para trazer inovação para a nossa vida.

Logo, com o auxílio da nossa mente criativa, resgatamos hobbies e interesses que podem ter sido suprimidos pela constante rotação das redes sociais e, como consequência, passamos a dar vida à nossa imaginação.

Dessa forma, descobrimos todo um mundo novo de possibilidades, principalmente por estarmos mais focados em nossos objetivos e atentos a todas as oportunidades que nos cercam.

3º benefício da desintoxicação digital: fortalecimento de relacionamentos

Durante as refeições, você presta atenção na sua família ou fica vidrado no seu smartphone? Quando foi a última vez que olhou, de verdade, para os seus entes queridos?

É chato ter que discutir esse assunto… eu sei, mas também sei que é algo totalmente necessário, afinal, quero que você viva bem, valorizando todos os momentos com aqueles que ama.

Portanto, toda vez que pensar, a partir de agora, em desintoxicação digital, pense, na sequência, nas pessoas importantes para a sua vida.

Assim, terá a chance de substituir velhos hábitos relacionados ao vício em redes sociais, por outros mais saudáveis, envolvendo a proximidade e os cuidados com a sua família.

Aqui é bom destacar que esse é o segundo desafio que proponho hoje a você e nesse eu quero mesmo que você se empenhe.

Mesmo porque esse é o tipo de tempo que, quando perdido, não tem como ser compensado. Então aproveite essa oportunidade.

4º benefício da desintoxicação digital: bem-estar emocional

Reduzir o tempo em frente às telas tem sido associado a níveis mais baixos de ansiedade e depressão.

Nesse cenário, posso afirmar a vocês que acompanhei muitos casos de pessoas que viviam e respiravam pelas redes sociais e, por não notarem o quanto isso era prejudicial, afastaram-se de seus propósitos, e passaram a usar o mundo digital como fuga, evitando os desafios de seus próprios objetivos.

Condição que acarretou o atraso de planos e na criação das mais diferentes desculpas para justificar a frustração, a ansiedade e a depressão oriundas dessa escolha.

Sabe aquelas velhas histórias repetidas até hoje por muitos indivíduos, tais como:

“Para ele é fácil, já nasceu em berço de ouro”. “Para ela é simples, é bonita e chama atenção”. “Ele conseguiu alcançar o sucesso porque sempre foi mais inteligente que os demais”… Pois é… A grama do vizinho é sempre mais verde e as comparações são inevitáveis, isso eu até entendo. Não concordo, mas entendo.

No entanto, como acredito que todos nós temos potencial, prefiro sempre ver as coias por outro viés. Logo, te faço a seguinte proposta: ao invés de comparar sua vida com as versões filtradas nas redes sociais, que tal seguir outra estratégia, como, por exemplo, apreciar o momento presente, valorizando as pequenas alegrias que chegam até você.

Agindo dessa maneira, garanto que você aprenderá a valorizar quem é e o que conquistou, e nunca mais cairá na armadilha de adoecer, sonhando com uma realidade que não é sua. Mesmo porque, é fato que talvez essa “realidade” não seja também daquela pessoa que se expõe buscando aprovação e apreciação nas redes sociais.

Já pensou nisso?

Então me conta como é a sua relação com as redes sociais? Você sente que precisa de uma desintoxicação digital?

Divida comigo sua opinião e experiência!